Spoznajte profesionalnega triatlonca Sam Appletona. Sam je hitro postal eden najhitrejših in najbolj cenjenih športnikov na dolgem triatlonskem krogu. Odkar prihaja iz zahodnega Sydneyja v NSW-ju, zdaj razdeli svoj čas med Avstralijo in ZDA ter si prizadeva doseči svoje cilje v enem najtežjih športov na svetu. Sledite Samovemu potovanju skozi celo leto, ko ga spremljate na Instagramu. Q: Torej, Sam, mnogi ljudje vas poznajo, da hitro postanete eden izmed najboljših 70.3 športnikov na svetu, vendar morda ne vedo veliko o vašem ozadju. Kaj vas je pripeljalo v svoj prvi triatlon? Ste pred tem trenutkom igrali druge športe? A: Ko sem odraščal, me je moja mama v mladosti spravila v varčevanje s surfom in škarje. Bil sem v mojih skupinah, ko sem bil star 5 let in sem plaval konkurenčno, dokler nisem bil star 15 let na nacionalni ravni. Skozi šolanje sem se ukvarjal s šolsko atletiko, prečkanjem teka in nogometom. Vedno sem bil aktiven otrok, ne glede na to, ali je bil organiziran šport, ali pa je šel ven v grmovje med odmorom in treningom ter iskanjem slapov. Moja mama je imela polne roke. Q: Svojo sezono ste izločili z zmago na Ironman 70.3 Geelong dogodku tukaj v Avstraliji, mora vam dati zaupanje v leto z zmago naravnost pod pasom? A: Zmaga na prvi dirki leta na domačem tleh ni mogla biti boljši način za začetek sezone. Prva dirka v letu je vedno živčna. Počutil sem se, kot da sem šel v dirko z dobro gradnjo, vendar nikoli ne veš, kako primerni so drugi fantje na terenu. Bil sem tako stoked, da sem lahko domov odnesel prvo mesto na 70,3 Geelong, zlasti z Ambergerjem in Fisherjem, ki sta me potiskala do konca. S stališča kondicije je dobro vedeti, da imam stalno podlago za nadgradnjo in lahko delam v smeri ohranitve tega zagona v letu 2018. V: Imeli ste nekaj izkušenj na krajših razdaljah ITU na daljavo, ki ste jih prej imeli v svoji karieri. Mislite, da bi se vaša moč v vseh treh disciplinah lahko pripisala času, ki ste ga preživeli v krajših formatih olimpijskega sloga? A: Da, moj čas v ITU me je naučil dragocenih veščin, ki jih še danes uporabljam v svojem usposabljanju. ITU dirke imajo zelo velik poudarek na plavanju in hitrosti teka, in tiste sposobnosti, ki sem jih izuril za takrat, so zagotovo zelo koristne. Veliko sem delal na tehniki in obliki v teku in plavanju, da sem lahko hitreje hodil, in še vedno vključujem te vidike, povezane s tehniko, v moj trening. Delovna obremenitev je pogojevala tudi moje telo, da vzdržuje trdo vadbo, ne da bi se pokvarilo. Lepo je, da se te spretnosti premikajo v bolj vzdržljiv tip dirke, kjer tehnika igra pomembno vlogo proti koncu dirke, ko je vaše telo utrujajoče. Q: Če bi bila ena od treh disciplin, ki bi jih radi izboljšali, katera bi bila? A: Rad bi izboljšal svoj tek. Ko pride do tega, je tek, kjer je veliko zmag. Potrebno je veliko trdne hitrosti in vzdržljivosti, da boste resnično prišli v triatlon 70.3. Hitro se lahko voziš po 90 km, vendar pa moraš tudi to podpreti s prožnostjo, da lahko hitro tečeš. Ni surova hitrost toliko, kot je močna vzdržljivost in delam z mojim trenerjem, da odraža to vrsto teka. V zadnjih nekaj letih sem sodeloval z mojim trenerjem Mattom Dixonom, da bi izboljšal hitrost in tehniko. Zaženejo delitve so hitrejše, zato sem nekaj zelo posvečenega izboljšanju. V: Kakšna je vaša najljubša disciplina v plavanju, kolesu in vožnji in zakaj? Moja najljubša disciplina je kolo. Moja najljubša seja v tednu je daljša vožnja brez vzdržljivosti. Dobro je, da grem na mojo Trinity ali TCR na odprtih cestah in se vozim nekaj ur. Včasih se na vožnji, ki traja 3 ure, ustavim v kavarni in pojdem na srednjo vožnjo s kavo, nato pa nadaljujem z vožnjo. Doslej sem v letošnjem letu naredila veliko užitka v Avstraliji in v državah, ki so potrdile svojo strast do tega športa. Pogosto prenašam nekaj mojih najljubših podcastov in se za nekaj ur vrtim s samim seboj. Lepo je včasih imeti to samo čas. Q: Ko se vrneš v državo, kjer bi rad hodil in treniral na kolesu? Izgleda, da je nekaj čudovitih cest, kot je prikazano tukaj! O: Imel sem srečo, da sem v svojih letih v nekaterih neverjetnih krajih treniral v Avstraliji. Rad iščem mirne podeželske ceste, z malo prometa in samo pridem ven v divjino.Zaledje Byron Bay ima nekaj čudovitih cest, ki so vetrovne, mirne in zelo zabavne za vožnjo. Ceste so zelo grobe, zato ni gladka vožnja, če pa se pripravite na to, se lahko odpravite na številne ure, ne da bi videli veliko ljudi in res uživali v samoti. V: Omenili ste, da večino svojega časa preživite v treningu na vašem triathlon kolesu Trinity Advanced Pro, ali ste ga kdaj pomešali in vozili druge kolesarske discipline, kot so gorsko kolo ali kolo? A: Ja zagotovo. Všeč mi je mešanje koles, s katerimi se vozim. Medtem ko se večinoma ukvarjam z vožnjo na Triniti, je čudovito, da se odpravim na vzdržljivostne vožnje v gorah na cestnem kolesu TCR. Veliko boljše je za plezanje in spuščanje ter za zabavno vožnjo. Tudi jaz pridem malo na umazanijo na TCX. Čeprav tega ne počnem toliko, še vedno rad izstopim in občasno dobim blato. Q: V zadnjih nekaj sezonah ste osvojili kup dirk v Avstraliji in na mednarodni ravni, ali obstaja najljubši tečaj ali dirka, ki vam je všeč, da se vrnete vsako leto? O: Geelong je morda moja najljubša dirka. Tekmal sem 4-krat in zmagal dvakrat. Kolesarski tečaj je izziv in dober test za prvo dirko sezone. Tek je čudovit, če imate priložnost, da uživate, medtem ko tečete tako težko, kot lahko. Vedno ima dostojno polje, zato je čudovito, da dobite idejo o vaši ravni fitnesa tako zgodaj v letu. Energija je vedno odlična v Geelongu. Nekateri moji družini lahko pridejo ven in me gledajo na dirki, kar je tudi zame zabavno. V: Zdi se, da je veliko triatloncev, ki zdaj združujejo vadbo v zaprtih prostorih, kot so tek na tekalni stezi in trenerji koles, v svojo rutino, je to nekaj, kar je močno v vašem režimu usposabljanja? A: Ja, opravljam veliko treninga na tekalni stezi in trenerju koles, ko sem v Boulderju v Koloradu ali na deževnem / vetrovnem dnevu v Avstraliji. Notranji trening je lahko odličen za nadzorovane seje. Ni vam treba skrbeti za tuje spremenljivke, tako da se lahko osredotočite samo na določanje podrobnosti opravljene seje. Če imam vožnjo s hribovskimi intervali, je super, da nastavim tekalno stezo na določen tempo in naklon ter se usmerim naravnost v to. Če imam vožnjo z določenimi presledki in njeno vetrovno zunanjostjo (ali deževno ali prehladno), lahko postavim svojo trojico na trenerja in se osredotočim na specifično moč za določeno časovno obdobje, namesto da bi skrbela, da bi se spustila na cesto . V: Videli smo, da ste v zadnjih nekaj sezonah delovali na dosledno visokem nivoju v vezju 70.3, ali smo lahko videli, da je nekje v prihodnosti prešlo na popolno razdaljo Ironman? O: Načrtujem, da bom Ironman Western Avstralijo naredil konec tega leta (še vedno imam nekaj časa, da ponovno razmislim, če sem pripravljen storiti). Nisem pripravljen samo na popolno dirko po Ironmanu, vendar bi rada potopila moje prste in videla, kako grem. Moj trener in jaz sva se odločila, da bi bil pravi čas, da se uvrstimo v eno od mojih urnikov, saj bi bilo ob koncu moje sezone 70.3. Navdušena sem, da bom dal razdor in potem uživala v počitnicah doma v Avstraliji. V: Usposabljanje očitno zavzema veliko časa med tednom, toda kaj vam je všeč, če ste na bazenu, na teku ali na kolesu? A: Veliko časa preživljam pri gledanju filmov, poslušanju podcastov in predvajanju video iger. Jaz sem nerad, ko gre za elektroniko. Imam čisto nov 4k ultra HD televizor in nov Xbox. Nič ni všeč, da se vrnete domov iz 4-urne vožnje, da bi sedeli v kompresijskih čevljih in vklopili film ali igrali Xbox. Ko ne treniram ali doma, me lahko na splošno najdeš v eni izmed lokalnih kavarn ali mikro pivovarn. Boulder ima čudovito pivovarno sceno, ki je po napornih treningih vedno vabljiva. Na enostaven dan ne bi rekel ne za pohod ali pustolovščino v enem od Boulderjevih vrhov. Vprašanje: Kakšen nasvet bi podali mlademu, ki morda razmišlja o prehodu iz reči sprintne razdalje na dolg tečaj? O: Mislim, da je glavni nasvet, ki ga lahko podam, skladnost z vašim usposabljanjem. Pogosto uspeh prihaja iz številnih dni / tednov / mesecev doslednosti, namesto da bi izvajali velike obremenitve usposabljanja in se ne bi mogli obnoviti in biti skladni z delovno obremenitvijo. Na primer, s kolesarjenjem na 3 x 90 minut na teden bo veliko bolj dragoceno, da gremo ven in jahamo 5 ur na teden. Prav tako spodbujam ljudi k ohranjanju zdravega ravnotežja med delom in zasebnim življenjem v svojem urniku usposabljanja. Ugotavljam, da veliko bolj uživam v svojem treningu, če sem popolnoma odmaknjen in imam različne hobije in interakcije zunaj triatlona. Tudi to je popoln krog, kajti če uživate v treningu, je bolj verjetno, da boste tudi dosledni. V: Nekateri ljudje bi vedeli, da veliko časa preživite v tujini v Boulderju v Koloradu. Kaj se dogaja na lokaciji, ki vsako leto privabi toliko triatloncev iz Avstralije? Boulder je meka za športnike. Nadmorska višina je odlična nadmorska višina 1600 m, kar omogoča velike fiziološke prilagoditve, pri tem pa ne ogroža hitrostnega dela treninga. Če ste previsoko v višini, je lahko težko privoščiti hitrejše dirke, toda za mene Boulder sedi na tistem sladkem mestu. Usposabljanje je tudi super - obstajajo neverjetni treningi z dostopom do ravnih cest in gora, na območju pa so tudi dostojne steze za tek na mojem pragu. Prav tako mislim, da je kultura in življenjski slog Boulderja še en razlog, zakaj se tukaj vztrajajo atraktivni športniki. Obstajajo odlične restavracije, pa tudi odlična kavarna in pivovarna za malo post-trening nagrado. Vprašanje: Na nedavnem Oceanside 70.3 Ironman dogodku ste naredili težko odločitev, da se ne boste uvrstili v vrsto, zakaj? Po 70.3 Geelongu sem opravil približno 5 tednov treninga v Port Macquarie in Byron Bayu. Prihajala sem na nekaj trdnih zasedanj, a žal sem se spopadala z manjšo, a precej trajno poškodbo moje desne noge. Zaradi poškodbe sem se s trenerjem odločil, da vzame približno 3 tedne teka, da bi se tetiva nekaj časa zdravila in si opomogla. Čeprav sem plaval približno 30 kilometrov in 600 kilometrov jahanja, nisem bil prepričan, da bi bil moj tek tako konkurenčen, kot bi si želel na tako zloženi dirki, kot je 70.3 Oceanside. Prav tako nisem hotel narediti nadaljnje škode in skrbi sem, da bi poškodbo še bolj otežil in bi bil lahko veliko dlje od želenega. V: Kateri je vaš največji cilj do konca leta? Podobno kot lani sem se osredotočil na 70.3 svetovno prvenstvo v Port Elizabeth, Južna Afrika septembra 2018. Do takrat bom naredil 3 ali 4 poldnevne dirke, vključno s svetovnim prvenstvom na srednjih razdaljah na Slovaškem junija. . Vse dirke, ki bodo vodile v september, bodo večinoma namenjene izgradnji fitnesa v 70,3 svetov. Moje četrto mesto se je lani končalo v Chattanoogi, TN me je želelo več in upati, da bom delal na stopničkah. Vem, da imam več na svetovnem prvenstvu 70.3 in to si želim ogledati v Južni Afriki. Podij je pravi cilj, vendar vem tudi, da lahko na kateri koli dan najvišjemu stopničastemu podiju podarim spodobno gibanje. Fotografije in video posnetki Korupta Visona

Deli