Przygotuj się do pierwszej wycieczki

Mamy dla Ciebie kilka ważnych wskazówek dotyczących przygotowania pierwszej jazdy, dzięki którym będzie ona przyjemna i bezpieczna.

Wybór właściwego rozmiaru ramy

Nieważne, jak dużo rower kosztuje i jak efektownie wygląda – jeśli nie jest odpowiednio dopasowany, jazda na nim nie będzie przyjemna. Zbyt duży, a wyciągnięta pozycja utrudni kierowanie. Zbyt mały, a może się okazać, że podczas pedałowania będziesz uderzać kolanami o kierownicę. Wybór odpowiedniego rozmiaru jest kluczowy dla Twojego komfortu i bezpieczeństwa.

Poniższy wykres pozwala zorientować się, jaki rozmiar powinien być odpowiedni dla Twojego wzrostu. Istnieje jednak kilka dodatkowych czynników, które należy wziąć pod uwagę, jak długość ramion i wysokość przekroku, dlatego zakresy rozmiarów częściowo się pokrywają.

Ponadto niektóre komponenty występują w różnych wariantach, w zależności od rozmiaru roweru, co też wpływa na dopasowane. Na przykład, długość ramienia korby jest różna w rozmiarach „M” i „L”, co ma znaczenie dla wydajności pedałowania. To samo dotyczy długości mostka i sztycy.

Jeśli nie jesteś pewien, który rozmiar będzie najlepszy, porozmawiaj ze specjalistą od fittingu w autoryzowanym sklepie Giant.

Regulacja siodełka

Po ustaleniu właściwego rozmiaru ramy, kolejnym krokiem jest dopasowanie wysokości, przesunięcia przód-tył oraz kąta nachylenia siodełka. Prawidłowa pozycja siodełka jest kluczem do maksymalnego komfortu i wydajności. Zmniejsza też ryzyko kontuzji.

Dowiedz się więcej na temat regulacji siodełka

Przygotowanie do jazdy

Przygotowując się do jazdy, warto wiedzieć, jak zadbać o swój rower. Przedłuży to żywotność komponentów i ograniczy do minimum kosztowne naprawy w przyszłości. Oto pięć rzeczy do sprawdzenia przed każdą jazdą.

Opony

Zalecane ciśnienie zależy od takich czynników, jak nawierzchnia, szerokość opon i waga rowerzysty. Na przykład rowery dla początkujących mają zazwyczaj szersze opony, które pozwalają na jazdę przy niższym ciśnieniu. Jednak ciężsi rowerzyści powinni napompować opony nieco mocniej. Ogólnie rzecz biorąc, badania wykazały, że niższe ciśnienie w oponach poprawia komfort i efektywność jazdy, ponieważ ułatwia przetaczanie się po nierównościach.

Tak czy inaczej, nigdy nie przekraczaj maksymalnego ciśnienia podanego na oponie. Natomiast aby zmniejszyć ryzyko przebicia, warto oczyścić jej powierzchnię i usunąć ewentualne ciała obce. Jeśli zauważysz przy tym wyraźne rozcięcie, wymień oponę, aby jazda była bezpieczna.

Zacisk piasty i oś przelotowa

Koła w Twoim rowerze są mocowane za pomocą szpilki lub osi przelotowej z szybkozamykaczem. Mechanizmy te ułatwiają demontaż koła, ale należy upewnić się, że są one prawidłowo wyregulowane i zamknięte.

Jeśli szybkozamykacz jest zbyt luźny, otwórz całkowicie dźwignię, jedną ręką przytrzymaj nakrętkę, a drugą dokręć dźwignię. Następnie spróbuj ponownie zamknąć dźwignię. Przy idealnym ustawieniu, zamknięcie dźwigni wymaga użycia pewnej siły.

Hamulce

Hamulce należy regularnie kontrolować. Upewnij się, że wszystkie elementy są prawidłowo wyregulowane i nie widać żadnych nieprawidłowości w ich ustawieniu. Z czasem wydajność hamulców tarczowych może się pogorszyć, najczęściej w wyniku zużycia klocków. Może to prowadzić do niskiej skuteczności hamowania, dlatego warto co jakiś czas zdjąć koło i skontrolować stan okładzin. Jeśli wyglądają na zużyte, wyjmij je z zacisków i wymień.

Na koniec sprawdź, czy tarcze hamulcowe są mocno przykręcone i czy nie mają oznak zniszczenia, takich jak rowki czy skrzywienia. Uszkodzone tarcze należy wymienić.

Łańcuch

Czystość i smarowanie łańcucha są kluczowe dla sprawnego działania roweru i żywotności napędu. Szybkim i łatwym sposobem na wyczyszczenie łańcucha jest przytrzymanie go w dłoni z czystą szmatą i kilkukrotne obrócenie korb do tyłu.

Gdy łańcuch jest już czysty, możesz nałożyć odpowiedni smar. Pamiętaj jednak przy tym, że nadmiar przyspiesza osadzanie się brudu.

Śruby

Regularnie sprawdzaj śruby, aby upewnić się, że wszystkie części są bezpiecznie dokręcone. W przeciwnym razie może wystąpić kilka problemów. Na przykład poluzowana śruba mostka może spowodować utratę kontroli nad rowerem, a przez luźną śrubę sztycy siodło może stracić właściwe ustawienie.

Oprócz zwykłej obsługi roweru, możesz podjąć dodatkowe kroki zapewniające Ci pełną gotowość do jazdy. Poniższe wskazówki sprawią, że jazda będzie przyjemniejsza i bardziej komfortowa.

Odzież

Odpowiednia odzież to dodatkowa wygoda na rowerze. Jak przy każdej aktywności, raczej się spocisz – więc odzież z bawełny nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zamiast tego warto założyć oddychającą bieliznę, która utrzyma suchą skórę i stabilną temperaturę zarówno w chłodne, jak i gorące dni. Na tę pierwszą warstwę możesz założyć koszulkę kolarską, która zapewni komfort i efektywność jazdy.

Porządne spodenki z wkładką również poprawią komfort jazdy. Koniecznie przymierz kilka modeli, aby znaleźć idealny dla siebie.

Ostatnim elementem są dobrej jakości okulary rowerowe, które ochronią oczy przed słońcem, wiatrem i innymi zagrożeniami, jak błoto czy owady.

Buty

Wybór odpowiednich butów rowerowych zależy od typu pedałów, na jakich jeździsz. Do pedałów platformowych specjalne buty nie są niezbędne, ale i tak warto wybrać takie ze sztywniejszą podeszwą, która poprawi przenoszenie mocy.

Jeśli masz pedały zatrzaskowe, potrzebujesz butów kolarskich i pasujących bloków. Pedały zatrzaskowe poprawiają wydajność pedałowania i dają poczucie jedności z rowerem.

Dodatki i akcesoria

Nie musisz od razu kupować sterty akcesoriów, aby zacząć jeździć. W pierwszej kolejności skup się na niezbędnych dodatkach i z czasem ulepszaj swój zestaw.

Kask, zapięcie i lampki powinny być Twoją pierwszą inwestycją. Wybór jest tu bardzo duży, a wiele zależy od Twoich osobistych preferencji. Jeśli chcesz mieć możliwość samodzielnej naprawy przebitej opony, rozważ też zakup łyżek do opon, zapasowej dętki, minipompki lub pompki CO2 oraz zestawu łatek.

Ćwiczenia poza rowerem

Wzmocnienie mięśni głębokich (tzw. core) to świetny sposób na poprawę wydajności jazdy na rowerze i zmniejszenie zmęczenia. Silny tułów jest niezbędny do mocnego pedałowania i stabilizacji ciała w siodle.

Trening z obciążeniem pomoże Ci zwiększyć siłę. Część ćwiczeń możesz wykonywać na siłowni, ale trening nóg jest też możliwy również w domu, bez sprzętu. Dobrym przykładem są przysiady bez dodatkowego obciążenia.