John Vanderveen is een huidige Canadese Masters Time Trial Champion en 2019 Zwift L'Etape Du Tour Grand Prize Winner. Hij gebruikt Zwift regelmatig als onderdeel van zijn trainingsprogramma en heeft geweldige inzichten over hoe u het meeste uit uw indoor trainingservaring kunt halen.

Ik train VEEL binnenshuis. De meeste mensen gaan ervan uit dat ik een vader van drie meisjes ben, een man van een vrouw die fulltime werkt en ik werk bij de fietsenwinkel Pedal Your World op Vancouver Island, British Columbia. Je zou denken dat binnen rijden mijn enige optie is, want dat is alles waar ik tijd voor heb. Nou, dit kan sommige mensen verbazen, maar ik rij vaak liever naar binnen!

Lang voordat Covid-19 de wereld veranderde, hielp training op Zwift me om competitief te worden in lokaal racen en hielp me vorig jaar zelfs om een Canadese Masters National Time Trial-titel te winnen. Zwift heeft alle tools om je sterker te maken, maar het is ook gewoon leuk. Als je nog steeds denkt dat indoor training een saaie en eenzame aangelegenheid is, spring dan even op Zwift en je zult snel merken dat het 'socialer' kan zijn dan je lokale groepsrit.

Tegenwoordig kun je een groepsreis zonder drop organiseren met vrienden van over de hele wereld, jezelf uitdagen met een Zwift-race (maak je klaar voor de hoogste hartslag die je ooit zult zien!), Doe een gemakkelijke draai of doe een training van enkele van de beste coaches en atleten ter wereld.

Ik begrijp volledig waarom veel fietsers weigeren om binnenshuis te rijden. Decennialang betekende indoorrijden dat je je in een garage of vochtige opslagruimte moest nestelen, op een standaardtrainer moest rijden terwijl je naar een muur staarde, of, als je geluk had, een laptopscherm om een film of trainingsvideo te bekijken. Ik heb dat een tijdje gedaan en haatte het!

Zoals de meeste dingen die het waard zijn om te doen, moet je het goed proberen voordat je het idee uit het raam gooit. Je moet jezelf voorbereiden op succes! Hetzelfde geldt voor indoor rijden. Met meer dan 35.000 mensen die vorige week in één keer op Zwift reden, moet er iets aan de hand zijn, toch?

Hier zijn vijf dingen die je helpen opgewonden te raken om binnen te springen en ervoor te zorgen dat je terug blijft komen voor meer.

1. Sloot de pijngrot

Als je op je indoor setup springt, zou je niet visueel moeten worden gebombardeerd met hoe vreselijk de rit zal zijn. Je martelt jezelf niet. Voor succes op lange termijn moet het tegenovergestelde waar zijn. Stel je ruimte zo in dat je erbij wilt zijn! Hang inspirerende posters aan de muur of hang memorabilia op die je herinneren aan je verleden en toekomstige glorie.

2. De goede uitrusting en de mooie fiets

Indoor riding betekent dat je de oude, doorschijnende bibshort draagt terwijl je op de beaterfiets op de trainer rijdt, toch? Mis! Ik vind het heerlijk om mijn TCR of Trinity daar klaar voor de strijd te zien zitten. Als u uw hoogwaardige Giant Race Day-kit aantrekt, zegt u "u gaat dit verpletteren!" Om nog maar te zwijgen, je goede kit zorgt ervoor dat jij en je billen zich beter voelen.

3. Word lid van de gemeenschap

Er zijn zoveel manieren om verbinding te maken op Zwift. Je kunt deelnemen aan de Aussie Hump Day Ride, gepresenteerd door wekelijkse Giant- groepsritten, of je kunt je eigen bijeenkomst samenstellen om met vrienden te rijden. Ik rijd met vrienden van over de hele wereld. Tijdens races ga ik naar het volgende niveau en zet ik een onenigheidschat op, zodat mijn vrienden kunnen samenwerken en kunnen delen in het lijden. Het is verbazingwekkend hoe een lange Zwift-rit gewoon voorbij kan vliegen als je hem besteedt aan praten en rijden met je vrienden.

4. De investering waard

Slimme trainers, vermogensmeters, computers en fietsuitrusting zijn niet goedkoop, maar door een deel van dat zuurverdiende geld in je opstelling te investeren, blijft de stoke hoog. Ik heb een oud 32 ”tv-scherm dat ik gebruik om Zwift weer te geven. Het is zoveel beter dan naar een klein telefoonscherm te staren. Koop een op afstand bedienbare ventilator van goede kwaliteit en een paar mooie ruisonderdrukkende oortelefoons. Zelfs een stevige tafel met ruimte voor voeding, telefoon en computer kan de hele ervaring nog veel beter maken.

5. Was alles vaak

Deze is geen grap! Het spreekt voor zich dat je altijd een nieuwe set slabbetjes moet gebruiken. Als je maar één set hebt, is het misschien tijd voor een andere. Houd te allen tijde ten minste twee handdoeken klaar en schoon. Er is niets erger dan je gezicht af te vegen met een stinkende handdoek die naar hockeyschaatsen ruikt. Geef ten slotte je indoorzweep schoon. Zweet is giftig en eet door alles heen. Een snelle veeg houdt het klaar voor de volgende rit.

Tot ziens op Zwift en Ride On!

Delen