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부상을 예방하고 편한 자세로 라이딩하기 위해서는 안장을 적절한 포지션으로 세팅하는 것이 중요합니다. 그리고 안장을 조정할 때는 안장의 높이, 전/후방 위치, 그리고 수평 각도를 모두 고려해야 합니다.

아래 이어지는 가이드라인은 일반적으로 권장하는 방법이며, 개인적으로 자전거 피팅을 받은 경우에는 바꾸지 않는 것이 좋습니다. 그리고 자신에게 딱 맞는 피팅을 찾고 싶은 경우에는 GIANT 공식 대리점에 방문하여 피팅 전문가의 도움을 받는 것을 추천합니다.

안장 높이

적절한 안장 높이를 결정하는 방법에는 여러가지가 있습니다. 여기서는 가장 일반적인 방법 두가지를 소개합니다. 그리고 여러분에게 가장 적합한 높이를 찾기 위해서 두가지 방법 모두 시도해보는 것을 권해드립니다.

발꿈치-페달 세팅 방법

  • 1. 사이클링 슈즈를 신고 자전거 위에 앉습니다. (균형을 잡기 위해 벽이나 탁자에 기대도 됩니다.)
  • 2. 페달에 발뒤꿈치를 올려놓고 6시 방향에 위치하도록 합니다. 이곳은 페달이 회전할 때 가장 낮은 위치입니다.
  • 3. 대부분 이상적이라고 여기는 안장 높이에서는 다리가 곧게 뻗으면서 무릎이 완전히 펴집니다.
  • 4. 무릎이 여전히 구부러져 있다면 적절한 위치를 찾을 때까지 안장을 점진적으로 올리며 다리 상태를 확인합니다. 안장이 낮으면 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 5. 발뒤꿈치가 페달에서 뜨거나 라이딩하는 동안 엉덩이가 좌우로 내려가며 흔들린다면 안장 높이를 아래로 조정해야 할 수도 있습니다.
  • 6. 안장 높이를 원하는 대로 조정한 후 발뒤꿈치를 떼고 평소대로 자연스럽게 페달을 밟아봅니다. 이때 무릎이 약간 구부러진 것을 볼 수 있을 것입니다.

LEMOND 방법

STEP 1
신발을 벗고 벽에 기대서 똑바로 섭니다.
STEP 2
하드커버 책이나 나무 막대기를 찾아 다리 사이에 단단히 고정합니다. 그리고 다리 사이의 책이나 나무 막대기를 가장 위로 올려 안장 위에 앉은 것처럼 고정합니다.
STEP 3
책이나 나무 막대기의 가장 높은 곳을 벽에 표시하고 지면과의 거리를 측정합니다. 이것이 여러분의 인심 길이입니다.
STEP 4
앞서 측정한 값에 0.883을 곱합니다. 그리고 나온 값으로 안장 상단과 B.B.의 중앙 사이의 거리를 세팅합니다.

안장 세팅

이상적인 안장 포지션을 찾을 때는 전/후방 위치, 안장 각도 등 다양한 요소들을 고려해야 합니다.

전/후방 위치

안장이 너무 앞이나 뒤로 치우치지 않도록 합니다. 안장 수평이 올바른 경우 편안함과 페달링 효율성이 향상됩니다. 아래 단계를 따라 안장을 올바른 수평 포지션으로 세팅해보세요.

  • 1. 오른쪽 페달이 3시 방향에 위치하면서 양쪽 페달이 수평이 되도록 크랭크를 돌립니다. 자전거 위에 앉아 엄지발가락을 페달 축과 정렬합니다.
  • 2. 무릎 캡의 앞이 페달 축과 정렬되는 것이 이상적입니다. 긴 자나 다림줄을 사용하여 수직 정렬이 맞는지 확인할 수 있습니다.
  • 3. 만약 무릎 캡의 앞면이 페달 축의 뒤에 있다면 안장을 앞으로 이동시켜야 합니다.
  • 4. 반대로 무릎 캡의 앞면이 페달의 앞에 있다면 안장을 뒤로 이동시켜야 합니다.
  • 주의사항: 무릎 캡, 엄지 발가락, 페달 축이 정렬되는 안장 포지션은 안장 세팅을 시작하는 출발점입니다. 여러분의 취향과 편안한 상태, 그리고 효율성에 따라 추가적으로 세밀하게 조정하는 것이 좋습니다.

안장 각도

안장 각도의 경우 라이더마다 취향이 다르기 때문에 정해진 골든 룰을 없습니다. 적절한 안장 각도는 일반적으로 안장의 모양 및 특징, 그리고 체중, 나이, 유연성, 라이딩 스타일과 같은 다양한 요소들과 관련이 있습니다.

보통 안장코를 수평으로 맞추는 것에서부터 안장 각도 세팅을 시작할 수 있습니다. 그리고 편안함 승차감과 취향에 따라 추가적으로 각도를 세심하게 조정하면 됩니다.