Ajustez votre selle

• 1. Portez vos chaussures de vélo et asseyez-vous sur votre vélo (vous pouvez vous appuyer contre un mur ou une table pour garder l'équilibre).
• 2. Placez votre talon sur la pédale et mettez une pédale à la position 6 heures ; c'est le point le plus bas de la rotation de la pédale.
• 3. Si votre jambe est droite et que votre genou est complètement étendu, la selle est à la hauteur considérée comme idéale par la plupart des cyclistes.

• 4. Si votre genou est toujours plié, vous devrez peut-être augmenter progressivement la hauteur de la selle jusqu'à ce que vous trouviez la bonne position. Une selle basse peut causer des douleurs au genou.
• 5. Si votre talon a du mal à rester en contact avec la pédale ou si vos hanches bougent d'un côté à l'autre pendant le pédalage, vous devrez peut-être abaisser la selle.
• 6. Lorsque la selle est à la bonne hauteur, reposez votre pied dans sa position naturelle sur la pédale. Vous devriez maintenant observer une légère courbure de votre genou.

Cela garantit que la selle n'est pas trop en avant ou en arrière. Le recul correct permet d’optimiser le confort et l'efficacité du pédalage. Vous trouverez ci-dessous les étapes pour trouver le bon réglage :

• 1. Tournez les manivelles de manière à ce que les pédales soient en position horizontale, avec la pédale droite à 3 heures. Asseyez-vous sur votre vélo et alignez l’articulation de vos gros orteils avec les axes des pédales.
• 2. Idéalement, l'avant de la rotule doit être aligné avec l'axe de la pédale. Vous pouvez utiliser un fil à plomb pour vous aider à visualiser l'alignement vertical.

• 3. Si l'avant de votre rotule tombe derrière l'axe de la pédale, la selle doit être déplacée vers l'avant.
• 4. Si l'avant de votre rotule tombe devant la pédale, la selle doit être déplacée vers l'arrière.

Remarque : la position de la selle du avec la rotule et l’articulation des gros orteils alignés avec l’axe de la pédale est un point de départ, vous pouvez ensuite peaufiner l’ajustement en fonction de votre ressenti.

Il n'y a pas de règle d'or pour régler l’inclinaison de votre selle, car chaque cycliste a tendance à avoir une préférence. Un angle de selle approprié est généralement lié à quelques variables telles que le poids de corps, l'âge, la souplesse et le style de conduite, ainsi que la forme de la selle.

En règle générale, vous pouvez commencer par régler votre selle avec le bec à plat. Des modifications mineures peuvent être apportées en fonction de votre ressenti.