{{Cart.NumberOfCartItems}} 0

Indkøbskurven er tom

ProduktMængdeqtyTotal 
{{item.Product.Partnumber.Color}}
{{item.Product.Partnumber.Size}}
*Sale Items Non-Refundable
(Final Sale)
{{item.TotalToFormat}}
{{item.TotalOriginalPriceToFormat}}
Total :{{Cart.TotalToFormat}}
{{Cart.LockedCartDescription}}

Select your location

Vælg din kategori

Vælg din kategori

Vælg din kategori

Influenza? Kom godt i gang med træningen igen.

Blogs

I det sene efterår og vinteren vender influenzaen tilbage hvert år og omkring 1 million danskere må lægge sig syge med influenza. Hvis du skulle være uheldig at være blandt dem der denne vinter får influenza, så behøver det ikke gå ud over din træning. Nedenfor får du nogle tips til hvordan du kommer i gang med træningen igen efter en omgang influenza. Med først noget om hvad influenza egentlig er.

 

Hvad er influenza?

Influenzaen er en virusinfektion i de øvre luftveje der smitter rigtigt mange hvert eneste år. Børn får ofte influenza mens voksne normalt kan slippe med en gang influenza hvert 5. år. Da det er en virus der er årsagen, kan sygdommen desværre ikke behandles med antibiotika da det kun virker overfor bakterier.

Symptomerne på influenza kommer normalt pludseligt med feber, kulderystelser, sygdomsfornemmelse, muskelømhed og hovedpine. Man kan også have hoste og smerter når man synker. Det hele vare normalt 4-5 dage, men man kan føle sig træt og svækket i 1-2 uger efter selve sygdommen.

 

Kan influenza forebygges?

Desværre er der ikke meget du kan gøre for selv at forebygge influenza. Sørg for god håndhygiene, undgå at røre ved din mund, næse eller øjne og prøv at undgå rum tætpakket med mennesker lige efter et hårdt træningspas.

Risikoen for at få influenza kan mindskes ved at lade sig vaccinere. Sundhedsstyrelsen anbefaler vaccination til ældre over 65 år, kronisk syge, svært overvægtige og gravide. Man skal vaccineres hvert år og det er bedst at blive vaccineret i oktober da der går 2-3 uger inden vaccinationen virker.

 

Undgå at influenzaen går ud over din træning

Man kan ikke træne når man har influenza, kroppen har brug for ro og fred så den kan bekæmpe influenzaviruset. Men det gør heller ikke noget, du kommer nemlig ikke ud af form i den lille uge som en influenza normalt varer. Hvis man træner regelmæssigt, har det ingen eller kun meget lidt betydning hvis man holder få ugers pause med træningen. Så tag den bare helt med ro, der er stadig lang tid til det bliver sommer, så en pause fra træning får ingen betydning.

At tage den med ro betyder dog ikke at du skal ligge i sengen hele tiden. Selve det at ligge i sengen flere dage i træk påvirker kroppen så det bliver sværere at komme i gang med at træne igen.

Hvil dig når du føler du har behov for det, men undgå at tilbringe hele dagen i sengen eller liggende på sofaen. Det er bedre at sidde op eller gå lidt rundt der hjemme. Hvis du fordriver tiden med at se fjernsyn, så sid op imens i stedet for ligge ned. Du kan normalt også sagtens gå en lille kort tur stille og roligt.

Når influenzaen er ovre for denne gan,g kan du så småt gå i gang med at træne igen. Bliv ikke forskrækket hvis du føler dig i meget dårlig form, det er normalt at føle sig træt og svækket den første uges tid. Begynd med kort, let træning ved lav intensitet eventuelt bare en gå tur de første dage. Benyt eventuelt den første uges tid til at fokuserer på teknikken. Husk din krop har godt af perioder med lav træningsintensitet og du kommer ikke ud af form på et par uger!

1. december 2017

Share